Ma libido a chuté après une grande perte de poids : est-ce normal ?

Après une perte de poids importante, il n’est pas rare de ressentir une amélioration globale du bien-être. Meilleure forme physique, regain d’estime de soi… autant de bénéfices souvent associés à un tel changement physique. Pourtant, certaines personnes découvrent avec étonnement que leur libido, elle, semble avoir disparu. 

Si la perte de poids peut améliorer les troubles sexuels liés à l’obésité, en particulier lorsqu’elle est importante ou rapide, elle peut aussi perturber temporairement les mécanismes de la libido et du désir sexuel. En cas de baisse rapide de plus de 10 kg en un mois, ou de plus de 15 % du poids initial en moins de deux mois, le corps a besoin de temps pour retrouver un nouvel équilibre. 

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Pourquoi une baisse de libido apparaît-elle ?

Ce bouleversement se manifeste souvent par des modifications hormonales, notamment dans les niveaux d’œstrogènes et de testostérone, qui sont essentiels pour entretenir l’envie sexuelle. Or, ces hormones ne se réajustent pas immédiatement après la perte de masse graisseuse, ce qui peut expliquer une chute de la libido.  

D’autres facteurs biologiques entrent également en jeu pour expliquer cette baisse de libido. Certaines carences en micronutriments, comme le zinc, le magnésium ou la L-arginine, qui sont parfois induites par une perte de poids rapide ou un régime restrictif, peuvent aussi affecter la fonction sexuelle.  

Mais les répercussions ne sont pas uniquement hormonales. Le corps connaît également des modifications anatomiques. En perdant de la graisse, notamment autour du bas-ventre, la pression qui s’exerçait sur des zones comme le vagin, le clitoris interne ou le périnée disparaît. Ces structures doivent alors se réadapter. La perte de masse musculaire au niveau du plancher pelvien peut également influencer les sensations et le plaisir, car ces muscles participent activement à l’expérience sexuelle.

Cette baisse de libido est-elle temporaire ?

Face à cette baisse de libido, il est important de se rappeler que le corps est en pleine réadaptation. Il est donc tout à fait normal que le désir ne revienne pas immédiatement. Cette période transitoire ne doit pas être vécue comme un échec, mais comme une étape dans le processus global d’amélioration de la santé.

C'est aussi un bon rappel : toute perte de poids doit être progressive et adaptée. À titre indicatif, une perte de 5 % du poids corporel en six mois est souvent recommandée par les professionnels de santé : par exemple, si vous faites 80 kilos, il est conseillé de perdre quatre kilos en six mois pour rester en bonne santé !