Les solutions pour soulager un lumbago
Nous sommes nombreux à souffrir du dos. Charges trop lourdes, stress, mauvaises positions, vie sédentaire… chaque jour, nous inclinons notre dos 1 500 à 2 000 fois et si heureusement la plupart du temps tout se passe bien, parfois ça coince !
Par La rédaction d'Allodocteurs.fr
Rédigé le , mis à jour le
Qu'est-ce qu'un lumbago ?
Les lombaires correspondent à la partie inférieure de la colonne vertébrale. On en compte 5 sur les 33 vertèbres du rachis. Elles sont séparées les unes des autres par un disque cartilagineux, il limite les frottements entre les surfaces articulaires et sert d'amortisseur. L'empilement des vertèbres forme le canal rachidien. Un conduit qui renferme et protège la moelle épinière. C'est à ce niveau qu'émergent de chaque côté, les nerfs.
La partie lombaire héberge les racines nerveuses destinées aux régions inférieures de l'organisme (comme le nerf sciatique). Cet empilement est maintenu par des ligaments et par les tendons des petits muscles de la colonne. Ce système permet les différents mouvements du dos mais il n'est pas à toute épreuve. Les lombaires sont les vertèbres les plus exposées au mal de dos.
La douleur peut être mécanique, c'est le fameux tour de rein. Il survient brutalement, en général après un effort brusque ou inhabituel. Cet effort peut provoquer des lésions sur les facettes articulaires, sur les disques, les ligaments ou les muscles de la colonne. La douleur entraîne alors une contracture réflexe des muscles du dos, qui bloque tout mouvement.
La douleur peut aussi être d'origine compressive, autrement dit les nerfs au niveau lombaire sont irrités ou subissent une pression. Le plus souvent, c'est à cause d'un disque brisé qui provoque une hernie et va comprimer le nerf. Le lumbago est la cause la plus fréquente de lombalgie aiguë. Il dure en général quelques jours (neuf cas sur dix), mais récidive dans un tiers des cas.
Lumbago : les bienfaits de la kinésithérapie
Position de la colonne vertébrale, répartition des forces lors de l'effort, renforcement des muscles du dos, tous ces paramètres sont travaillés lors des séances de kinésithérapie pour soulager un dos devenu douloureux.
Infiltrations de cortisone : quand le mal de dos perdure
Lorsque les lumbagos d'origine articulaire réapparaissent trop souvent, un traitement local peut aider à soulager les douleurs, il s'agit de l'infiltration.
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Dossiers :
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- Scoliose : quand la colonne s'affole
- Sciatique : un symptôme douloureux
- Hernie discale : quand le disque ne tourne plus rond
- Sténose lombaire : les nerfs comprimés
- Ce que notre posture révèle…
- Ch@t : Le mal de dos, du 13 janvier 2010
- Ch@t : Mal de dos, du 24 septembre 2010
Questions/réponses :
- Quel sport est le plus indiqué quand on fait des lumbagos à répétition ?
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- Que faut-il faire en cas de lumbago ? Doit-on rester allongé ?
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- Les infiltrations de cortisone comportent-elles un risque ?
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- J'ai eu un lumbago en 2003, et depuis, la douleur n'est jamais partie. Puis-je espérer une amélioration ?
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- Comment se "débloquer" le dos lorsqu'on a un lumbago ?
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- Faut-il éviter de porter des choses trop lourdes quand on est sujet aux lumbagos ?
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* Les réponses de Nicolas Bertrand, kinésithérapeute ostéopathe et du Dr Patrick Sichère, rhumatologue à l'hôpital Delafontaine (Saint-Denis)
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Ailleurs sur le web :
- Dossier sur le mal de dos, société française de rhumatologie