Mélatonine : êtes-vous un consommateur à risque ?

Les boîtes de compléments alimentaires à base de mélatonine n'affichent pas suffisamment les contre-indications et les précautions d'emploi, alerte la DGCCRF qui appelle à la vigilance.

Mathieu Pourvendier avec AFP
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La mélatonine est une molécule produite naturellement par le corps humain et qui régule notamment les rythmes du sommeil
La mélatonine est une molécule produite naturellement par le corps humain et qui régule notamment les rythmes du sommeil  —  shutterstock

Attention aux compléments alimentaires à base de mélatonine qui promettent un meilleur sommeil. En effet, ces produits affichent trop rarement qu'ils sont déconseillés à certaines personnes comme les enfants, les femmes enceintes ou les personnes asthmatiques, a alerté mercredi 9 novembre la Direction générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des fraudes (DGCCRF).

La mélatonine, une molécule naturelle...

Les producteurs de ces compléments pratiquent "une intégration très hétérogène des recommandations à l'intention des populations sensibles", a résumé la DGCCRF, à l'issue d'une enquête sur une cinquantaine de ces produits.

La mélatonine est une molécule produite naturellement par le corps humain et qui régule notamment les rythmes du sommeil. Elle est par ailleurs présente dans certains compléments alimentaires qui promettent un meilleur sommeil ou une aide à surmonter le décalage horaire.

... mais qui n'est pas sans risque

Ces allégations sont relativement appuyées par l'état actuel des connaissances scientifiques, qui admettent un effet parfois positif, mais faible, de la prise de mélatonine sur le sommeil. Reste que la prise de ces compléments, disponibles en France sans ordonnance, n'est pas neutre, car ils peuvent être mal supportés et même déconseillés chez certaines personnes, comme l'avaient déjà rappelé les autorités de sécurité sanitaire (Anses). Ces personnes sont principalement les femmes enceintes, les enfants, les adolescents et les patients atteints de maladies chroniques comme l'asthme ou l'épilepsie.    

Or, nombre de compléments alimentaires ne rappellent pas l'acheteur à cette prudence, remarque la DGCCRF. "Les résultats de cette enquête amènent à renouveler l'appel à la vigilance des consommateurs les plus sensibles", a prévenu l'agence, qui encourage vivement ces patients à demander conseil à un professionnel de santé avant de prendre un complément à base de mélatonine.

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Attention aux doses ingérées

Elle constate aussi que la mélatonine est souvent mélangée à d'autres composants actifs, contrairement aux conseils de l'Anses

L'agence reconnaît néanmoins que la plupart de ces produits n'ont pas de problème de dosage : le taux de mélatonine correspond à ce qui est indiqué sur l'étiquette, et n'est pas supérieur au plafond recommandé par l'Anses, qui est de deux milligrammes par prise.

Toutefois, près de la moitié des boîtes ne précisent pas quelles sont les doses précisément recommandées pour un meilleur sommeil - un milligramme - et contre le décalage horaire - 0,5 milligramme.

Jimmy manque de sommeil et maladie chronique seniors
Attention au lien entre manque de sommeil et maladie chronique chez les seniorsJimmy manque de sommeil et maladie chronique seniors  —  Le Mag de la Santé - France 5

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