Confinement : comment maintenir une activité physique suffisante ?

Comment rester actif, tout en restant chez soi ? L’Agence nationale de sécurité sanitaire, de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) publie le 6 avril de nouvelles recommandations pour limiter la sédentarité pendant la période du confinement imposée par l’épidémie du coronavirus.

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Porter une charge, monter les escaliers…

En 2016, l’Anses rappelait en effet les dangers liés à la sédentarité et au manque d’exercice physique. Aujourd’hui, alors que le Covid-19 nous impose de rester confiné à domicile, l’Anses adapte ses repères.
Le plus important est de continuer à bouger de façon quotidienne, en adaptant son activité "aux possibilités offertes par l’espace disponible". Premier conseil : "se déplacer dans son logement et son jardin, porter une charge, monter ou descendre les escaliers, réaliser des tâches domestiques sont des pratiques qui sollicitent également le corps" rappelle l’Anses.

Attention aux écrans et aux grignotages

Ensuite, pour compenser les déplacements habituels, interrompez plus souvent vos temps de sédentarité. Ces interruptions, pendant que vous êtes devant un écran par exemple, doivent être "trois à quatre fois plus fréquentes" que d’ordinaire.

Et qui dit écran dit souvent grignotage : gare à cette mauvaise habitude, qui conduirait "à des apports énergétiques augmentés et le risque de s’éloigner d’autant plus des repères de consommation alimentaires" avertit l’agence sanitaire.

Une recommandation pour chaque période de la vie

Et à chaque âge son activité physique. Les enfants, les adolescents, les adultes ou les plus de 65 ans n’auront bien sûr pas besoin de la même dépense énergétique.

Dernière mise en garde : si vous êtes malades du Covid-19 ou que vous pensez l’être, abstenez-vous de "toute pratique d’activité physique" , avertit enfin l’Anses.