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Que faire pour soulager les crampes musculaires ?

Les cures de magnésium ont-elles un intérêt pour diminuer les crampes musculaires ?

Rédigé le , mis à jour le

Que faire pour soulager les crampes musculaires ?

Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport, et avec Bruno Allard, professeur de physiologie :

"La crampe est une situation assez complexe. Expérimentalement, il est très difficile de travailler sur les crampes parce qu'il faut déclencher des crampes chez des individus, ce qui n'est pas très agréable. Il y a une multitude de modifications de l'environnement musculaire pendant une crampe. On sait que la crampe est d'origine nerveuse, c'est-à-dire que c'est une hyperactivité des cellules nerveuses qui commande nos muscles et qui met nos muscles en contracture ce qui déclenche ces douleurs. Il y a aussi des perturbations ioniques, mais on ne les connaît pas vraiment."

"Ce n'est pas forcément l'effort, mais le maintien en position courte prolongée qui peut faire la crampe."

"Cela justifie le fait que pour faire lâcher une crampe, on étire les muscles. On pense que des structures sont sensibles à l'étirement, en particulier dans les tendons, ce qui permet de limiter l'activation nerveuse et donc ensuite de relâcher les muscles."

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