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Auteur Trop de Sport...?
Julia96
Le 22/04/2017 11:56:37

Bonjour à tous et à toutes,

 
Je voudrais votre opinion sur la pratique intensif du sport. J'ai développé une véritable addiction pour l'activité sportive, mais j'ai peur d'en faire trop. Pour vous résumer la situation, voici mon programme sportif:
 
30 minutes de course le matin suivi de 20 minutes de HIIT (squats, jumping jacks, pompes et abdominaux )
 
10 minutes de course deux fois dans la matinée
 
30 minutes de musculation "douce" (gainage, fentes, etc.) avant le déjeuner
 
10 minutes de kicks dans l'après-midi
 
15 minutes de HIIT training le soir 
 
Je fais ça tous les jours et j'ai déjà eu des blessures musculaires importantes, je voudrais modifier mon programme pour que ça ne se reproduise pas mais j'ai peur de perdre en masse musculaire ou de prendre du poids. J'aimerais donc que les connaisseurs du forum m'éclairent sur le sujet: Combien de fois devrais-je me reposer par semaine? Combien de fois devrais-je être active pour voir des résultats? 
 
Merci d'avance

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