Dormir sans médicaments : comment éviter les fringales nocturnes ?
Quels aliments privilégier pour éviter les fringales nocturnes qui me réveillent ?
Les réponses avec le Dr Patrick Lemoine, psychiatre, et avec Thierry Thevenin, herboriste :
"Moins on mange le soir, mieux c'est. Pour les personnes âgées dénutries, les diabétiques… on conseille toujours pour éviter les fringales nocturnes de prendre des sucres lents. Et pour les personnes qui ont des boulimies nocturnes, on les éclaire avec une lumière blanche brillante de plus de 10.000 lux avant de se coucher."
"Pour mieux digérer le soir, on peut conseiller une plante à la fois digestive et apaisante : la mélisse. Une tisane de mélisse peut être une bonne idée avant de se coucher, mais aussi pendant la journée. Si les troubles du sommeil sont liés à un trouble digestif, la mélisse en cure sur quinze jours ou trois semaines va améliorer les choses."
