Ostéoporose : quelle gym douce pratiquer ?
Jeune de 62 ans atteinte d'ostéoporose ! Bientôt en retraite, quelle sorte de gym douce me permettra d'éviter les fractures ?
Les réponses avec le Dr Lionel Coudron, médecin du sport et professeur de yoga :
"Une étude est sortie au cours de l'année 2016 sur les femmes qui pratiquent le yoga dans la prévention de l'ostéoporose. Elle regroupait sur dix années plus d'une centaine de femmes, cela représentait plus de 60.000 heures de pratique du yoga. Résultat, pendant ces dix années, aucune fracture n'a été enregistrée pendant la pratique du yoga. Il n'y a eu aucune fracture alors que ces femmes avaient de l'ostéoporose.
"Le yoga peut donc être tout à fait conseillé parce qu'on sait que l'ostéoporose n'est pas seulement une faible densité osseuse, c'est aussi un risque de chute. Et de ce fait, si on développe la proprioception et l'équilibre, c'est parfait. Souplesse, tonicité, équilibre sont les trois éléments importants. Si la personne reste debout, elle ne va pas se casser."
