Relaxation, la maîtrise du stress et des émotions

Si vous êtes stressé, malade ou que vous cherchez à soulager vos tensions, voici quelques techniques de relaxation. Hypnose, yoga, sophrologie, massages, Feldenkrais... Comment se repérer parmi toutes ces méthodes ? Dans quels cas peuvent-elles être efficaces ?

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Relaxation, la maîtrise du stress et des émotions
Relaxation, la maîtrise du stress et des émotions
Sommaire

Une méthode nommée Feldenkrais

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Séance suivant la méthode Feldenkrais

Parmi les techniques de relaxation, une se développe en ce moment : la méthode Feldenkrais. Mise au point par un physicien passionné d'arts martiaux du nom de Moshé Feldenkrais, elle se pratique en groupe.

Sophrologie : pour les enfants aussi

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Séance de sophrologie adaptée aux plus jeunes

Les techniques de relaxation ne s'adressent pas qu'aux adultes. Elles sont également utilisées chez les enfants, pour combattre notamment le stress à l'école. C'est le cas de la sophrologie. Crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette "science de la conscience" a pour but de maintenir l'équilibre psychique en insistant sur les qualités et en plaçant la personne en situation de succès.

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Livres

  • L'enfant et la sophrologie
    "Protocoles et applications"
    Isabelle Lefèvre-Vallée
    Ed. Ellebore, février 2010
  • Guide des pratiques psycho-corporelles
    "Relaxation, hypnose, art-thérapie, massages, yoga..."
    Isabelle Célestin-Lhopiteau, Pascale Thibault-Wanquet
    Ed. Masson, janvier 2006